Suicide Prevention Week #ImHereForYou Tip #3: Validate that a Person’s Feelings Matter

To learn more about Behavioral Health and Recovery Services’ Office of Diversity and Equity September Suicide Prevention Month, resources and for a full list of events, visit www.smchealth.org/SuicidePrevention

If you or someone you know is considering suicide, please reach out to these 24/7 crisis hotlines: StarVista Crisis Hotline (San Mateo County) – 650-579-0350, National Suicide Prevention Lifeline – 1-800-273-TALK (8255) and/or Crisis Text Line – Text “Home” to 741741.

If you or someone you know is in need of mental health or substance use services and you have MediCal, Health Plan San Mateo (HPSM), or are uninsured, please contact BHRS ACCESS at (806) 686- 0101 or TDD at (800) 943- 2833. If you have private insurance please reach out to your insurance company and request support. 

#BetheOneSMC #ImHereForYou


讓對方知道他們所經歷的感受是沒有問題,這點相當重要,並且要告訴對方你相信他們。

當接觸對方時,記謹要認可對方的感受及認同這些感受是確實的。人的感受有時可能會不太理性或難於解釋,但都是真實的。要明白人們有時能夠控制自己的想法和行為, 但不能控制自己的感受。如果你能夠向對方展示出你認可他們的感受,這樣可以令他們更易接受幫助及支援。

我怎樣向對方顯示我認可他們的感受?

讓對方知道你有聆聽他們。你可以通過反映/回應/釋義來改寫他們的情緒來做到這一點。重複他們自己的話來回答他們的感受或他們正在經歷的事情。

其他表達認可的方法:

  • 「這很合情合理」
  • 「聽起來很難搞」
  • 「很抱歉你正在痛苦掙扎」
  • 「我相信你」
  • 「我聽到你了,我都明白」
  • 「看來你現在過得特別艱難」
  • 「你壓力大是很合情理的」
  • 「你身上背負著太多了」
  • 「聽起來你正過得很艱苦」
  • 「很抱歉聽到你正在痛苦掙扎」
  • 「這肯定是很難應付」

Active Minds 的影片是一個範例,說明當接觸對方時要怎樣認可對方的感受。

資源:

如欲了解更多有關九月防止自殺月和預防自殺的資訊,請瀏覽www.smchealth.org/SuicidePrevention.

如果你或你認識的人正在考慮自殺,請致電下列全天候24小時緊急熱線電話: StarVista 緊急熱線 (聖馬刁縣) – 650-579-0350, 全國預防自殺生命線 – 1-800-273-8255 或緊急短訊平台 –發短訊「Home」至741741