EMM Self-Care Message #7 / Reto del autocuidado de SanaMente #7

The holiday season comes to an end with fresh promises of another beginning – a new year! New Year resolutions can be a useful way to reflect on where we are in life and how we would like to grow as we continue our journey. Eating healthier, working out, saving more, learning a new skill are common new year resolutions. 

Taking the time to intentionally care for our whole self – body, mind and soul – can keep us energized and mentally well; and, when each one of us cares for ourselves we have more to offer when caring for others. Self-care creates wellness not only for ourselves but for the whole community around us. 

Consider making better mental health for you and your community one of your New Year’s resolutions.

  • Learn how to raise your voice in support of mental health and to speak out against stigma
  • Check-in with friends and family more often
  • Take an active role in suicide prevention and know the signs, find the words and reach out!
  • Join California’s Mental Health Movement!
  • And of course, calendar time for self-care

To learn more about Each Mind Matters: California’s Mental Health Movement, visit:  www.eachmindmatters.org


La época festiva se termina con dulces promesas de otro inicio – ¡un año nuevo! Metas del año nuevo sirven para reflejar en donde nos encontramos en la vida y como queremos crecer mientras seguimos adelante en nuestro camino. 

Metas comunes del año nuevo incluyen comer más saludable, hacer ejercicio, ahorrar más, y aprender algo nuevo.

Dedicando el tiempo para cuidar intencionalmente de cada uno de los aspectos de tu salud – cuerpo, mente y espíritu – te mantiene con energía y en buena salud mental. Y cuando cada uno cuidamos de nosotros mismos, tenemos más que ofrecer para cuando cuidamos a los demás. El autocuidado crea el bienestar no solamente para nosotros mismos, sino también para la comunidad entera que nos rodea.

Considera, una de tus metas para el año nuevo, el crear mejor salud mental para ti y tu comunidad.

  • Aprende a alzar la voz en apoyo de la salud mental y contra el estigma
  • Conversa con amigos y familia más seguido
  • Involúcrate en la prevención del suicidio y aprende a reconocer las señales, y como escuchar y dialogar con alguien quien te preocupa.
  • ¡Participe en el movimiento de salud mental de California!
  • Y por supuesto, dedique tiempo en tu horario para el autocuidado. 

Para aprender más de SanaMente: El movimiento de salud mental de California, visite: www.sanamente.org